Un equipo de frío continuo se usa llenando el recipiente con agua y hielo, colocando la almohadilla sobre la zona con una tela de por medio y encendiéndolo durante sesiones cortas.
Como referencia, Cleveland Clinic menciona sesiones de frío de 10 a 20 minutos, repetidas cada una o dos horas (Cleveland Clinic, 2026).
Te llegó el equipo, lo abriste y ahora tenés un recipiente, una manguera y una almohadilla sobre la mesa. Es normal dudar la primera vez: nadie quiere mojar el sillón ni usarlo mal.
La buena noticia es que es mucho más simple de lo que parece. En esta guía te mostramos cómo usar un equipo de frío continuo paso a paso: qué preparar, cómo colocar la almohadilla, cuánto tiempo usarlo, cómo limpiarlo y algunos consejos para sacarle provecho.
Está pensada para la primera vez, pero también sirve si ya lo usaste y querés asegurarte de estar haciéndolo bien. Si te queda alguna duda, al final te dejamos cómo contactarnos.
En esta guía
¿Cómo se usa un equipo de frío continuo en casa?
Se llena el recipiente con agua y hielo, se coloca la almohadilla con una tela de por medio y se enciende. Así de simple.
- Llená el recipiente con agua y hielo hasta las marcas del manual.
- Colocá la almohadilla en la zona elegida, con una tela o funda.
- Ajustala con las cintas, sin apretar de más.
- Encendé el equipo y descansá.
Antes de empezar, conviene preparar el lugar.
¿Qué necesitás preparar antes de usarlo?
Una superficie firme, agua fría, hielo y un lugar cómodo para descansar.
- Ubicá el equipo cerca de donde te vas a sentar o acostar.
- Tené a mano agua fría y hielo.
- Revisá que la manguera y la almohadilla estén bien conectadas.
Con todo listo, lo más importante es colocar bien la almohadilla.
¿Cómo colocar la almohadilla correctamente?
La almohadilla va sobre la zona elegida, siempre con una tela o funda entre la piel y la almohadilla.
- Elegí la almohadilla adecuada para la zona.
- Ajustala con las cintas para que quede firme pero cómoda.
- En el Polar Care Wave, activá la compresión si querés sumar ajuste.
Una vez colocada, la duda es cuánto tiempo usarlo.
¿Cuánto tiempo usar el equipo de frío?
Una referencia práctica son sesiones de 10 a 20 minutos, con pausas entre una y otra. Así lo resume Cleveland Clinic.
| Situación | Qué hacer |
|---|---|
| Primera sesión | Empezá con 10 minutos y observá cómo te sentís |
| Sesiones habituales | 10 a 20 minutos |
| Piel adormecida o incómoda | Cortá la sesión |
| Entre sesiones | Dejá pasar un rato |
Terminada la sesión, toca cuidar el equipo.
¿Cómo limpiar y cuidar el equipo?
Vaciá el agua al final del día y dejá secar el recipiente abierto.
- Limpiá la almohadilla con un paño húmedo, sin productos abrasivos.
- No desarmes el equipo ni uses adaptadores no compatibles.
- Guardalo en un lugar seco hasta la próxima sesión.
Por último, algunos consejos para aprovecharlo más.
¿Qué consejos ayudan a sacarle provecho?
Armá una rutina fija y usalo en momentos de descanso.
- Una sesión después de entrenar y otra antes de dormir.
- Con la opción de 2 zonas, usalo en dos zonas a la vez.
- Ante cualquier duda, escribinos por WhatsApp.
Si todavía no sabés qué equipo elegir, leé Wave, Kodiak o Cube: cómo elegir.
Preguntas frecuentes
¿Puedo usar el equipo solo con agua, sin hielo?
El hielo es lo que mantiene el agua fría durante la sesión. Sin hielo, el frío dura mucho menos. Seguí las marcas del manual para la proporción de agua y hielo de tu equipo.
¿Cada cuánto tengo que agregar hielo?
Depende del modelo y de la temperatura ambiente. Cuando notes que el agua ya no está fría, agregá hielo. El Polar Care Cube, por ejemplo, mantiene el frío constante durante 6 a 8 horas.
¿Puedo dormir con el equipo puesto?
No es recomendable. Usalo en sesiones cortas, de 10 a 20 minutos, mientras estás despierto, así podés cortar la sesión si la piel se adormece o te resulta incómodo. La idea es que siempre puedas controlar cómo te sentís durante la sesión.
¿Qué hago si el equipo no enciende?
Revisá que esté bien enchufado o, en el Kodiak, que la batería esté cargada. Si sigue sin encender, escribinos por WhatsApp: ante cualquier falla, reponemos las partes sin costo. Te respondemos rápido para que no pierdas días de uso.
¿Cómo devuelvo el equipo al terminar el alquiler?
Al finalizar el período coordinamos por WhatsApp la devolución. Solo te pedimos que vacíes el agua y lo devuelvas en las mismas condiciones en que lo recibiste. Nos encargamos de pasar a buscarlo o te indicamos cómo coordinarlo.
Resumen
- Llenás el recipiente con agua y hielo, colocás la almohadilla con una tela y lo encendés.
- Sesiones de 10 a 20 minutos, con pausas y cortando si sentís incomodidad.
- Vaciá y secá el equipo al final del día para mantenerlo en buen estado.
¿Te quedó alguna duda de uso? Escribinos por WhatsApp o leé ¿frío o calor después de entrenar?. ¿Querés probarlo? Alquilá un equipo por 7, 15 o 30 días con entrega gratis en Montevideo y pago al recibir: ver equipos y precios.
Referencias
Este contenido es informativo y está pensado para el bienestar y la recuperación después de la actividad física. No es consejo médico ni reemplaza la consulta con un profesional de la salud: si tenés dolor persistente o alguna condición de salud, consultá antes de usar frío o compresión.
